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Levantar-se 30 minutos antes 🌧️ para fazer exercícios de manhã.

Tirar uma caminhada de 15 minutos após almoçar.

Praticar meditação ou ioga por 20 minutos antes de 🌧️ dormir.

Desligar dispositivos eletrônicos por 1 hora antes de ir para a cama.